Яжте по-малко, движете повече д-р Зулуага

Яжте по-малко, движете се повече. Добро послание ... макар че зависи за кого.

За човек, който иска да води здравословен начин на живот, това е много точно послание, в случай че въпросният човек яде много и не спортува.
За човек, който иска да отслабне, това не е правилното послание.

Ако искате да отслабнете, ядете ли по-малко? "Ако вече ям малко, ако по-малко не мога да ям." Преместване повече? „Ако вече тренирам“, или „ако нямам време“, или „ако не харесвам фитнеса“.

Яж по-малко?

Вече сте го прилагали на практика. Хайде, да, ще ям по-малко. Резултат, глад, който умирам ..., издържам, издържам и продължавам да държа, докато настъпи момент, в който вече не мога да издържа и започна да ям всичко, което си бях обещал, че няма да ям и още ». Може би не се наслаждавате на нищо конкретно, може би ядете малки порции, без да спирате. Така че не, яденето по-малко не беше правилното послание. По-добре, ако го заменим с „Яжте по-добре“. И то е, че за тези, които искат да отслабнат, въпросът не е да ядете по-малко, а по-добре. Яжте по-добре.

Движете се повече?

Ходът повече, не означава просто спортуване. Понякога в консултацията казвате: „Не обичам да спортувам“, „Идвам с намерение да се присъединя към фитнеса“. И когато ви кажа, че диетата е по-важна за отслабване, някои от вас дори се чувстват облекчени. Че ако правите добре диетата, дори да не спортувате, можете да отслабнете.

Така че, ако диетата е от съществено значение за отслабване, забравям ли за упражненията? Неооо Физическите упражнения имат несъмнени положителни ефекти върху здравето, както физическо, така и психическо. Но сред многото му предимства не е загубата на тегло. Въпреки че е съюзник за поддържане на теглото.