Яжте от tupperware - Alea tu Nutricionista

tupperware

Съставки План 1 План 2 План 3 План 4
Варен боб 100 g 150 гр 200 гр 250 гр
Натурален консервиран тон 1 кутия 1 кутия 2 кутии 2 кутии
Туршии и маслини * 80 g 90 g 100 g 110 g
Ядки (или други сушени плодове) * * 20 гр 25 g 30 гр 35 гр
Зехтин 1 супена лъжица за десерт 1 супена лъжица за десерт 2 с.л. за десерт 2 с.л. за десерт

1. В случай на използване на варени бобови растения (това беше моят случай) ги измийте предварително в прясна вода. Подредете ги в tupperware и добавете останалите съставки.

2. Облечете се с малко сол, екстра върджин зехтин и малко оцет или лимонов сок, ако харесвате киселинното докосване и не се смесвате: покрийте контейнера и го охладете.

3. По време на хранене, преди да отворите капака, разклатете го, за да смесите дресинга и вуалата! Много вкусна, питателна и лесна за приготвяне салата за ядене на работа или в училище 🙂