Яжте добре! Научаваме ви как да съставяте здравословно меню Salud El Universo Magazine

Свързани новини

От Дра Ксиомара Гера
Президент на Асоциацията на диетолозите на Гуаяс
Клетъчни: 0991355580/Имейл: [email protected]

добре

Важно е да вземете предвид какво ще ядете през седмицата. Хранете се балансирано и
упражненията намаляват риска от заболяване.

След това представяме групите храни според тяхната роля в науката за храненето. Това се отнася до цветовете, каквито се срещат в природата. Всички комбинирани в
ястия, които осигуряват въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, диетични фибри и вода
лесни приготовления, които да направите у дома.

Червена група: са храни източници на пълноценни протеини, дефинирани са високообразуващи храни
биологична стойност като млечни продукти: мляко, сирене, прясно, кисело мляко, прах, богат на калций; пълноценни протеини: месо, риба, миди и яйца; мазнини и минерали (желязо); зърнени или бобови растения (бобови растения) като леща, фасул, нахут, лупина, широки зърна, грах в естествената им форма, богата на растителни протеини, сложни въглехидрати, диетични фибри и минерали в суха форма, ако са нежни, има витамини и минерали.