Кросфит, HIIT или функционално обучение Открийте своята дисциплина Eurofitness Фитнес зали и центрове
От Еврофитнес Искаме да поговорим с вас за кросфит, HIIT и функционално обучение. Има три вида тренировки или, в зависимост от начина, по който гледате, три части от цялостна тренировка, която всеки спортист трябва да знае, за да извлече максимума от спортната си дейност. По този начин искаме да ви предложим информация за всеки един от тях, така че да можете да изберете коя най-добре отговаря на вашите нужди и предпочитания.
HIIT обучение
Обучението с HIIT (обучение с висока интензивност и интервал с ниска продължителност) е обучение, което през последните години е спечелило много последователи благодарение на предимствата, които предоставя и благодарение на динамиката си, които са много привлекателни за някои хора според вашите нужди. Трябва да се каже, че това е вид тренировка, показана за натрупване на мускулна маса, като същевременно елиминира мазнините. Както казахме по-рано, става въпрос за краткотрайна тренировка обикновено между двадесет и четиридесет и пет минути. Това е вид обучение, естествено фокусирано върху висока интензивност и което всъщност има в тази характеристика една от причините за своя успех. Всъщност той е особено подходящ за хора, които нямат много време за упражнения.
Това е вид кардио тренировка, при която динамиката се състои от разсейващи пикове на усилия с кратка продължителност с много висока интензивност с последващи възстановявания с умерено темпо. Сред упражненията, посочени за този тип тренировки, са спринт с висока интензивност. Поради своите характеристики трябва да кажем, че това е и особено интересно обучение за хора, които са на етап определяне на мускулното си състояние. Можете да губите мазнини, без да губите мускули.
Тъй като това е тренировка с висока интензивност, за него е показано използването на крачкомери, които ни позволяват да контролираме сърдечната честота през цялото време. В същото време за него е посочено време за възстановяване от поне двадесет и четири часа. Иначе и защото е така обучение с голямо търсене могат да се появят наранявания. Като цяло, по същата причина, това е вид обучение, което се запазва с честота между два и три дни в седмицата.