Това са храните, които трябва да добавите към диетата си, за да растете и укрепите брадата си -

За начало трябва да знаем, че производството на косми по брадата се контролира от производството на тестостерон, както и от дихидротестостерон (или андростанолон или DHT), компонент, който може лесно да увеличи растежа си, ако се консумира в храни, които ще му позволят да произвежда повече брада и мустаци. В допълнение към тези 2 мъжки хормона, други фактори като консумацията на витамини и минерали (както в натурални продукти, така и в добавки) могат да повлияят на растежа на брадата ви, но ще бъде достатъчно, ако добавите тези девет храни, които благоприятстват растежа от косата на лицето ви.

диетата

2 ядки на ден са достатъчни, за да ви дадат ползите от брадата. Със 100 грама от тези ядки, толкова популярни през този сезон на годината, ще получите дневната доза минерали (като селен), необходима за растежа на брадата. Като допълнителен съвет е препоръчително да купувате натурални продукти и, ако е възможно, органични, освен да ги ядете на половинки или с кожата (т.е. не ивици или парчета), тъй като тук е най-голямото количество селен, съгласно тд.

Яйцата са отличен източник на протеини и микроелементи, необходими за отглеждане на бради, мустаци и коса като цяло благодарение на биотин (известен като витамин В8). Според някои изследвания дефицитът на биотин може да доведе до загуба на коса, както и до лошо качество на косата. Ето защо е жизненоважно да приемате дневна доза витамин В18.

Соргото е род растения, който расте в умерени и топли райони (главно в части от Африка) и често се използва в зърнени култури. Естествено без глутен, богато на желязо, калций и фосфор, би увеличило значително количеството ензими, отговорни за трансформацията на тестостерона в DHT (хормонът, който насърчава растежа на космите по брадата).