Японска техника за премахване на стреса - по-добре със здравето
Има няколко метода за управление на стреса, който е общ враг в ежедневието. Една от тях е така наречената японска техника, чийто подход се основава на акупресура, добре позната и все по-широко разпространена техника в световен мащаб.
Акупресурата е част от традиционната китайска медицина. По същество е много просто упражнение, което използва ръцете или пръстите ви за упражняване на умерен, целенасочен натиск в различни области на дланта на ръката, на ходилото и дори на пина.
Лесно е да се научи и можем да го използваме по всяко време. Освен това има научна основа и забележителна ефективност, следователно винаги е подходящ момент да се приложат на практика нови механизми за справяне с последиците от умерения стрес.
Въпреки това, и в случай, че усетим, че нашите стресови състояния се поддържат с течение на времето, ние трябва консултирайте се със специализиран специалист.
Какво ни казва науката за японския метод за намаляване на стреса
Изтощението и умората, добавени към задълженията и тежестите, образуват комбинация, която е вредна за нашето здраве. Изглежда, че стресът е нещо често и не е така, здраве и спокойствие.
В онези моменти, когато нещата на работа или у дома са се усложнили, съветваме ви да изпълните така наречената японска техника.
Според проучване, проведено в медицинския център Kaiser в Санта Роза, Калифорния, тази техника е полезна за получаване на облекчение.
- В болницата медицинските сестри бяха обучени по тази техника, която от своя страна е включена в това, което е известно като: Джин Шин Джуцу.
- Jin Shin Jyutsu е предназначен да намали стреса при пациенти, приети в болницата.
- Курсът на обучение се състоеше от три двучасови сесии, където сестрите се научиха да прилагат акупресура върху различни части на телата на пациентите, особено ръцете.
- Резултатите бяха значителни: признатите хора се чувстваха по-спокойни.
Теорията и практиката показват, че японската техника за борба със специфичен или умерен стрес е ефективна.
Как да се изпълни японската техника за премахване на стреса?
Японската техника за премахване на стреса може да се използва по различни начини. Нека да видим някои упражнения по-долу. Да вземат под внимание!
Техника на натиск върху емоциите
Според вярванията при натискане върху определени точки на ръката възможно е да се работи върху емоциите и да се облекчат състоянията на напрежение. По-конкретно, често се казва, че всеки пръст ви позволява да работите:
- Палец: притеснения, нерви и стрес.
- Индекс: страхове.
- Основни: гняв, гняв и ярост.
- Отказ: депресия, тъга и липса на решение.
- Pinky: песимизъм, липса на енергия и безпокойство.
С други думи, традиционната китайска медицина показва, че ръцете са свързани с мозъка. Следователно, като натискате различните точки на ръката, можете да работите върху емоциите и да облекчите емоционалното напрежение.
За да изпълним първо упражнение, трябва да затворим левия юмрук, като увием един от пръстите на дясната ръка в него.
След това бихме упражнили a натискайте само с конкретния пръст на заболяването или проблема. Ако това е стрес, тогава палецът е този. Задръжте позицията за около 30 секунди, починете още 30 и започнете отначало толкова пъти, колкото искате или можете.
Натиснете пръстите си и подобрете живота си
Друга възможност за преработване на емоциите през пръстите се основава на японско изкуство, споменато преди това Джин Шин Джуцу (чийто превод би бил нещо като: "изкуство на щастието").
- Точките на ръката трябва да се масажират според това, което се случва с нас. Палецът е притеснение, показалецът е страх, най-голям е гняв, безименният пръст е тъга, а малкият пръст е претенции.
- Отворете едната си ръка и обърнете внимание на пръста, който съответства на вашата ситуация.
- Натиснете върху двете фаланги за няколко минути с помощта на палеца и показалеца на другата ръка или със затворен юмрук, така че въпросният пръст да е „заключен“. След като приключите, сменете ръцете и повторете упражнението.
Тези техники не само ни помагат в случаи на стрес или емоционални проблеми, но също за облекчаване на физически заболявания. В този случай ние обясняваме за какво се използва всеки пръст: