Яйчни калории - калории
Калории
Информация за калориите и калориите в храната
Яйцата са една от най-здравословните храни, които можете да включите в диетата си, те са отличен източник на протеини и са полезни за мозъка. Даваме ви няколко насоки, за да можете да изчислите брой калории в едно яйце и по този начин знайте дали консумацията на тази храна отговаря на вашата диета.
Броят на калориите в едно яйце зависи от неговия размер. В малко яйце с тегло около 37 грама има 54 калории. Изключително голямо яйце от 38 грама съдържа 85 калории.
Трябва да вземем предвид начина на готвене и добавените съставки, за да знаем точно колко калории съдържат, тъй като тяхната калорична енергия също зависи от тези два фактора.
Обилната порция варени или бъркани яйца може да съдържа повече от 100 калории. Твърдо свареното яйце може да има около 80 калории. Пържените яйца могат да добавят до 90 калории в нашето тяло, а пошираните яйца могат да съдържат до 70 калории.
По-долу представяме таблица с различните начини за приготвяне на яйце и калориите, които всеки от тях представлява за нашето тяло.
- Един яйчен белтък съдържа 12 калории
- Твърдо сварено яйце от 57 грама с размер 3 има 84 калории
- 60 грама пържено яйце има 107 калории
- 50 грама меко сварено яйце има 74 калории
- В чиния от две бъркани яйца с мляко от 120 грама има общо 296 калории
- Чиния с яйца по шотландски стил от общо 120 грама съдържа около 301 калории. Яйцата в шотландски стил са вид очукани яйца.