Яйце диета стъпка по стъпка ® Загуби 10 килограма за 14 дни
Диетата с яйца започва да става модерна, защото различни знаменитости или известни хора са я използвали и са я споменавали (какъвто е случаят с Шакира).
Консумацията на яйца във вашата диета помага при отслабване и възстановяване на мускулите, и се консумира широко от хора, които ходят на фитнес или правят някакъв вид упражнения, за да отслабнат.
С тази диета обаче трябва да бъдете много внимателни, освен че е полезна, тя може да бъде и вредна за здравето, ако се прави неправилно.
Ползи за яйца
Яйцата са много пълноценна храна, тъй като съдържат холин (намира се в яйчния жълтък и защитава мозъчните клетки), албумин, протеини, аминокиселини, полиненаситени и мононенаситени мазнини, цинк, калций, витамин А, витамин В12, биотин, триптофан, фолиева киселина, витамин е, витамин D, витамин К и минерални соли, зеоксантин, лутеин.
Тъй като съдържа всички тези съставки, яйцето е полезно не само за възстановяване на мускулите, но и за настроението чрез освобождаване на серотонин, помага за укрепване на костите, намаляване на холестерола, подобряване на косата и ноктите, подобряване на зрението и т.н.
Но обърнете внимание! Яйцето не трябва да се яде сурово, тъй като в това състояние то съдържа авитин, който причинява косопад и влошаване на кожата и може да съдържа салмонела, птичи бактерии, която причинява сериозна инфекция в червата и други органи.
Вредни ефекти при неправилно приемане
На първо място, трябва да изясните, че диетата с яйца, известна като USP диета (Диета на университета в Сао Пауло) не е създадена от университета или от някой от неговите преподаватели, студенти, нито е одобрена от него.
Според тази диета, която се разпространява с името на USP, образователната институция казва, че не го е измислила и че тези, които са й дали това име, са го направили, за да имат по-голяма достоверност.
Въпреки че диетата може да се прави само с бялото или с цялото яйце, тя няма да работи, ако нямате балансирана диета и не правите никакъв вид упражнения, тоест ако водите напълно заседнал живот.
Какво яйцето е богато на протеини, Трябва да имате балансирана консумация не само на други витамини и минерали, съдържащи се в зеленчуците и бобовите растения, трябва да имате и балансиран прием на въглехидрати, за да не претоварвате тялото с протеиновата част, тъй като именно въглехидратите помагат на тялото абсорбира протеини.
Ако всички въглехидрати се елиминират от вашата диета, вие не само ще имате замаяност и припадък, можете също да развиете хипогликемия, което е много опасно за тялото.
Как да отслабнете с яйчната диета
Тъй като всяка диета има различен ефект върху всеки човешки организъм, освен че има няколко начина да го направите в зависимост от това, което искате, дори и само за да отслабнете, или дори да качете повече мускулна маса, От първостепенно значение е преди всичко да се консултирате с лекар, да направите тестове, да знаете дали тренирате или не и какви са вашите ограничения за по-добър баланс и да отслабнете по здравословен начин.
Тъй като диетата с яйца може да се съгласува с балансирана диета, без да се налага напълно да намалява въглехидратите, идеалното е да я консумирате сутрин, на закуска, тъй като тя ще осигури повече енергия и ще задоволи глада за по-дълго.
В зависимост от случая можете да добавите варено яйце по време на хранене или половин час преди обяд или вечеря, което ще ви помогне да бъдете по-доволни и да ядете по-малко храна в основните ястия (можете да го видите по-долу в менюто).