Яйце диета - Диети за отслабване

Яйце диета за отслабване

Според диетолозите яйчената диета помага да се избегне постоянно чувство на глад. Резултатът е доста забележителен, особено при силното първоначално наднормено тегло. Менюто за 4 седмици и препоръките ще ви помогнат да създадете храна и да излезете от диетата.

Какво трябва да знаете за диетата с яйца

Предимства на диетата с яйца

Диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, което ви позволява да губите мастна маса и да избегнете „изгарянето“ на мускулите. Тази диета е подходяща за тези, които участват в спорт.

Освен това, съдържащите се в яйцата микроелементи и витамини влияят положително върху състоянието на кожата, косата и ноктите.

Пилешките яйца са една от най-питателните храни, така че чувството на глад по време на тази диета не е толкова силно. Насищането настъпва по-бързо, тъй като консумираната порция е по-малка и желанието да се яде отново възниква по-късно.

Недостатъци на диетата с яйца

Голямо количество яйца и други протеинови храни поставят по-голяма тежест върху бъбреците и черния дроб. Следователно диетата е противопоказана при заболявания на тези органи.

Липсата на фибри и излишъкът от протеини могат да причинят храносмилателни проблеми, запек. Възможно е да се намали рискът от това с растителни фибри.

Диетата ограничава диетата и липсват много елементи за нормалното функциониране на тялото. Препоръчват се мултивитамини. Яйчната диета е противопоказана за бременни, кърмещи, страдащи от сърдечни заболявания и изтощени. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар.

Меню за 4 седмици за диета с яйца.

По време на диетата трябва да пиете много, за да може тялото по-лесно да отделя протеинови продукти за преработка на храна. Изключени са мазни и пикантни храни, безалкохолни напитки, алкохол (може да се изсуши само малко количество вино), кафе и брашно, захар, сладки плодове като банани, картофите са много ограничени.

Първа седмица

Ден 1

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут.
Обяд: плодове от същия вид във всякакво количество, до насищане.
Вечеря: варено говеждо месо 200 гр.

Ден 2

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и портокал.
Обяд: варени зеленчуци, 1 яйце, 100 грама нискомаслено извара.
Вечеря: салата от грейпфрут и зеленчуци - домати, краставици, лук, китайско зеле, чушка.

Ден 3

Закуска: 2 варени яйца и грейпфрут.
Обяд - Избор на задушени или варени зеленчуци от същия вид (например тиквички, моркови, зелен фасул) и 2 твърдо сварени яйца
Вечеря: 200 гр варена бяла риба, 3 парчета листа салата, грейпфрут.

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и портокал.
Обяд: варени или печени пилешки гърди без кожа 200 гр
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, маруля или целина, грейпфрут.

Закуска: 2 варени яйца и грейпфрут.
Обяд: варени зеленчуци, 1 яйце, 50 грама нискомаслено извара.
Вечеря: зеленчукова салата - домати, краставици, лук, китайско зеле, звънец, грейпфрут.

Ден 6

Закуска: 2 варени яйца и портокал.
Обяд: варени или печени пилешки гърди без кожа 200 гр, филия пълнозърнест хляб.
Вечеря: плодова салата с неподсладени плодове (круша, портокал, киви, ябълка), подправена с лимонов сок.

Ден 7

Закуска: 2 варени яйца и грейпфрут.
Обяд - Задушени или варени зеленчуци от вида, който можете да избирате (например тиквички, моркови, зелен фасул) и 2 варени яйца.
Вечеря: филийка зърнен хляб, зеленчукова салата - домати, краставици, лук, китайско зеле, чушка, грейпфрут.