Яйца на скара - ТРИКОВЕ и калории
The яйца на скара Те нямат тайни, но ако трябва да контролирате диетата си, защото искате да отслабнете или сте диабетик, ще знаете, че ястия като пържени яйца не са добър вариант. Печенето на яйца на скара е много просто и ни позволява да се наслаждаваме на това вкусно ястие без съжаление, тъй като пържената му версия в голямо количество масло има много голям брой калории.
Открийте в безплатни рецепти как да направите яйце на скара и се насладете на питателна и здравословна закуска или лека и бърза вечеря.
- 1 яйце
- 1 десертна лъжица зехтин
- 1 щипка кайен (по избор)
- 1 щипка пипер
- Придружители
- 1 шепа аспержи
- 1 чаша броколи
Първо, съберете съставките. Тази рецепта е предназначена да служи като закуска за диабетици, затова препоръчваме да я придружавате с аспержи или броколи, но ако спазвате някакъв друг вид диета, можете да придружавате ястията на скара с други храни като пуешка шунка, домат, чушки и др. .
Загрейте a незалепващ тиган или тава. Накиснете лист абсорбираща хартия в маслото и го избършете по повърхността. Ако предпочитате, можете също да излеете маслото директно в тигана и, когато е малко горещо, да подадете хартията, за да отстраните излишното и да го разпределите едновременно. Разбира се, ако изберете втория вариант, бъдете внимателни и не се изгаряйте.
Когато тиганът или тавата са много горещи, добавете яйцето и го оставете варете на умерен огън около 3 минути. Ако искате жълтъкът да е добре свършен, можете да покриете тигана или да го обърнете. Въпреки че изглежда невероятно, с това минимално количество масло яйцето се готви перфектно.