Ягодово бананово смути или смути ◁ - Най-добрите здравословни рецепти
По този повод ви предлагаме вкусно смути с ягоди, банани и овесени ядки, за да се подготвите за закуски и закуски за цялото семейство.
Той ще ни осигури всички хранителни вещества и витамини от ягоди, банани и овес и няма да отнеме повече от 5 минути, за да приготвим този хранителен шейк.
The ягоди те са вкусен плод, лек, засищащ и пречистващ. Можем да ги намерим през пролетните и летните месеци, като ни предоставят a освежаващ ефект е много апетитен по време на по-топло време.
Освен това ни предоставя многобройни хранителни вещества и витамини.
Освен това ни помага борба с прекомерното задържане на течности в тялото ни; Какво още, леко активирайте метаболизма, ускорявайки консумацията на калории.
Съставки (1 порция)
- Съставки (1 порция)
- Подготовка
- Хранителни свойства ягоди
- Ползи за ягодите за здравето
- Свойства на банан
- Върнете силите си, като ядете банан.
- Крекери от прясно сирене
- Ананасови шоколадови бисквитки
- Пай с прясна смокиня
- Червена кадифена торта с глазура от крема сирене
- Бадемови и кокосови бисквитки
- Манго гранит
- 5 узрели ягоди
- 1 средно зрял банан
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 чаша мляко
- Крем
- Ягодов сироп
Подготовка
На първо място, ще обелим и нарежем банана.
Ще измием много добре, ще отстраним дръжката от ягодите и ще ги нарежем.
Ще включим съставките в чашата на блендера, добавяме чашата мляко, заедно с двете супени лъжици овес и разбъркваме добре всички съставки, докато не останат парченца.
Ще сервираме в чаша и в нашия случай искахме да я украсим със сметана и ягодов сироп, въпреки че можете да я украсите както искате.
Съветваме ви да оставите плодовете в хладилника за няколко часа, за да е по-студено по време на консумация, тъй като когато го направите, трябва да го консумирате в момента, за да не загубите всички хранителни вещества.
Този необикновен шейк, можем да го пием както сутрин, така и следобед, за лека закуска.
Това ще ни помогне да повдигнем духа си, ще прогоним умората и ще укрепим защитните си сили.
Хранителни свойства ягоди
- Те съдържат Вода, което помага за пречистването на тялото от токсини.
- Калий
- Елагова киселина и силиций, два мощни антиоксиданта, които защитават сърдечно-съдовата система също толкова ефективно, колкото и борбата с рака.
- Висока хранителна сила, тъй като те се открояват с високото си съдържание в витамини от група В (В1, В2, В3, В6 и В9), С и Е.
- Те съдържат естествени фибри, което помага да се защити червата и да се регулира храносмилането.
- Консумацията му е много полезна при диети за отслабване, поради това хранително богатство и нискокалоричното му съдържание.
- Съдържано в антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата и тялото ни, като избягват някои свързани заболявания.
- Има ефект естествено противовъзпалително.
- Салицилова киселина, това има ефект детоксикация.