Ягодовите калории на 100 грама са угояването на ягоди

Хранителни вещества от ягоди или ягоди

Обичате ли да ги ядете, но не сте сигурни дали ягодите се угояват? Тихо! Тъй като в тази статия можете да намерите отговора на този и други въпроси, като например колко калории има ягодата, какви са нейните ползи и също така, ще намерите вкусни рецепти. Не го пропускай!

калории грама

Ще ви кажа, ако все още не знаете, това ягодата или ягодата е местен плод в Европа, от които произходът му се оценява около XXVIII век. Но благодарение на вкусния си вкус, аромат и цвят, той успя да спечели публиката от много култури.

Хранителна стойност на ягоди или ягоди

Ягодите се състоят основно от:

  • Вода. 91%
  • Въглехидрати 7,7%
  • Мазнини 0,3%
  • Протеини 0.7%

Три четвърти чаши цели ягоди тежат около 100 грама и те могат да го донесат в тялото ви:

  • Ягоди калории на 100 грама. 33
  • Мазнини 0,3 g
  • Холестерол. 0 mg
  • Натрий. 1 mg
  • Калий 152 mg
  • Въглехидрати 8 mg
  • Фибри. 2 g
  • Захари 4.9 g
  • Протеини 0,7 g
  • Витамин А. 12 IU
  • Витамин С. 58,8 mg
  • Калций. 16 mg
  • Магнезий. 13 mg
  • Желязо. 0,4 mg