ЯГОДЕН ФЛАНТ ФИТ; Укрепнете
Имате ли храна без въглехидрати? Харесвате нещо сладко и нискомаслено? Представяте си нискокалоричен десерт? Няма проблем, има решение! И решението е този вкусен флан, направен с белтъци и ягоди. Съдържа висока протеинова стойност (чист протеин), идеална за приемането му по всяко време на деня или като допълнение към всяко хранене. Силно се препоръчва за периоди на дефиниция, диети за отслабване или като апетит без вина.
ИНГРЕДИЕНТИ:
• 185 гр. Белтъци.
• 120 гр ягода.
• 1 лист И 1/2 неутрален желатин.
• Подсладител на вкус.
ПОДГОТОВКА:
1. На първо място, хидратираме желатиновите листове в купа със студена вода за около 5 минути.
2. Натрошаваме ягодите и добавяме подсладител на вкус.
3. В шейкър смесете с белтъците, затворете и разклатете добре.
4. Изсипваме сместа в голям съд, който е подходящ за микровълнова печка.
5. Взимаме в микровълновата за 6 минути.
6. Изваждаме вече подсирената смес и я смачкваме (минипимер), добавяме желатина, вече хидратиран и отцеден и отново смачкваме.
7. Изсипете в купа, флакон или чаша и приберете в хладилника за поне 3 часа.
Хранителна стойност:
Използвани продукти:
Ако ви е харесало, споделете!
ЗА АВТОРА
Фитнес кухня от Nudiru Фитнес кухня от Nudiru, фитнес рецепти, за да се насладите на здравословна храна и диети.
Подобни публикации
Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?
Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...
Значението на хидратацията в спорта
Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...
Позитивност и здраве
В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...
Стълбовете на мускулната маса се увеличават
Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...
Опасни ли са антинутриентите?
В тази статия ще обясним какво представляват антинутриентите, в какви храни се намират, как влияят на нашето тяло и ...
Науката зад най-добрата диета
Много хора се чудят какъв тип диета трябва да спазват, за да отслабнат ефективно и бързо. ...
2 коментара
Бихте ли могли да посочите стъпка 5 по-добре? Трябва ли да поставите сместа в микровълновата фурна и да я затопляте в продължение на 6 минути? На каква мощност?