Ядки за диабет - Може ли човек с диабет да яде ядки

Начинът на живот и диетата оказват значително влияние върху контрола на диабет тип 2. Когато имате това състояние, не е достатъчно да се съсредоточите върху поддържането на здравословни нива на кръвната захар, но и да направите всичко възможно, за да предотвратите честите му усложнения.

Точно в тази статия ще говорим за много специална храна, чиято консумация е свързана с по-добър контрол на глюкозата, както и a по-нисък риск от развитие на диабетни усложнения. Както беше обявено в заглавието, днес ще научим малко повече за орехите.

Защо орехите са полезни при диабет?

Помощ за предотвратяват скокове на глюкоза и подобряват чувствителността към инсулин. Тъй като са богати на диетични фибри, орехите отнемат много време да се разграждат и усвояват, осигурявайки бавно отделяне на захар в кръвта.
Благодарение на съдържанието на ненаситени мазнини, те допринасят за поредица от основни функции за организма, включително клетъчен растеж и защита на органи (сърце, мозък).
Вашите омега-3 мазнини могат да бъдат много полезно за борба с възпалението и предотвратяват развитието на различни хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак и артрит. Тези мастни киселини също са свързани с намаляване на нивата на триглицеридите и холестерола.
Неговата засищащ ефект много е полезен за хора с диабет, които се опитват да отслабнат.

Забележка: Въпреки че те винаги се считат за отлична възможност за храна, не всички ядки са еднакви. Тези, които растат на дървета, изглежда осигуряват повече ползи за здравето от тези, които растат под земята, например фъстъци. Дървесните ядки включват орехи, бадеми, кашу, бразилски орехи, шам фъстък, пекан, макадамия, лешници и кедрови ядки.

Може да ви заинтересува

Ами броят на калориите? Могат ли ядките да ви напълнят?

Много хора се чудят дали диабетиците наистина могат да ядат ядки; в края на краищата това е a висококалорична храна, чиято редовна консумация би могла да причини наддаване на тегло.

Съмнението е напълно валидно. Поради съдържанието на мазнини 1 чаша нарязани орехи осигурява около 773 калории https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3137/2 '> 7. Това обаче не е задължително да е проблем. Когато се консумират разумно и умерено, орехите не причиняват драстично увеличаване на броя на дневните калории.

Как да ядем ядки, докато сте диабетик?

Орехите са много гъвкави. Те могат да бъдат включени в многобройни рецепти, особено когато искате да добавите нотка на смачкване или да увеличите хранителната стойност. Те са чудесно допълнение към салати, зърнени храни, разклаща, кисели млека Y. десерти здрави. Те също са добра препоръка да придружавате парче плод и да ядете като лека закуска.

Вижте по-късно:

Въпреки че няма нито една порция ядки, препоръчани при диабет, добре е да се ограничите до ¼ чаша дневно количество или 1 малка шепа. Винаги не забравяйте да си водите дневник, за да видите как се държат нивата на кръвната Ви захар.