Ядки и протеини, двата съюзника във вашата диета, които ще ви направят да изглеждате по-млади след 50 години

Въпреки че всички сме приели, че 50 са новите 40, истината е, че след като тези години свършат, тялото се променя и се нуждае от някои грижи, които не сме имали преди. Особено когато седите на масата. Защото останете млади и вземете години извън календара зависи от два основни стълба: добра доза от физически упражнения и внимателен план за хранене.

ядки

Що се отнася до първата, целта е да се изпълнят поне един час на ден с умерена активност и за предпочитане на открито, например дълга разходка с добро темпо. Втората, диетата, е по-сложна, защото освен, че е здравословна и с ниско съдържание на мазнини, според препоръките на Световната здравна организация (СЗО), нашето меню от 50 трябва увеличете приема на протеини. Допълнителен принос, който ще ни помогне да поддържаме загубената с възрастта мускулна маса: увеличаването на консумацията на протеини забавя този спад и следователно избягва умората и умората. В допълнение, те също са от съществено значение за оксигениране на нашето тяло и повишаване на защитните ни сили, защото те са решаващи за нашето имунна система.

Но консумирането на повече протеини не е нещо, което вземаме предвид, когато имаме рожден ден, особено жените, винаги в мащаба. И въпросът става още по-сложен в случая на вегетариански диети.