Ядете тази антистресова и отслабваща храна
От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Приемайте достатъчно тази храна, за да намалите стреса, да бъдете по-здрави и да изгорите повече мазнини
Да бъдеш стресиран през цялото време е гадно.
Не само защото се представяте по-малко в това, което трябва да направите, вие сте в лошо настроение, умората ви печели всички битки и просто се чувствате нещастни.
Но на всичкото отгоре, ако сте под стрес, произвеждате хормонални бедствия, които могат да унищожат здравето ви.
Стресът повишава нивата на хормон, наречен кортизол.
Когато кортизолът се секретира в малки количества, изключително полезно е да можете да реагирате на реални извънредни ситуации (и буквално да спасите живота си).
Но когато е постоянно повишен:
- отслабва имунната система, което улеснява разболяването,
- увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания,
- променя чувството ви на глад, като предизвиква неконтролируем апетит,
- И ако това не беше достатъчно, то принуждава тялото ви да съхранява мазнини, познайте къде ...
(Сбогом на този плосък корем, който толкова много искаш да имаш).
Има много начини да се справите със стреса и да се опитате да водите по-спокоен и полезен живот.
Например можете да се стремите да правите неща, които ви харесват и да ви разсмиват от време на време, можете да вдишвате дълбоко поне десет пъти поред веднъж на ден (съзнателно, разбира се), да не мислите твърде много за бъдещето и се опитайте да останете във времето и да изразите благодарност за нещата, които имате (например за четенето на това съобщение, което означава, че имате зрение, можете да мислите, имате компютър или мобилен телефон, достъп до интернет ... ).
И ако искате да помогнете още повече за намаляване на негативните ефекти от стреса, имам добри новини за вас 😉
Има определена храна, която ще ви помогне противодействат на сърдечно-съдовите рискове, породени от хроничен стрес.
За да даде двоен удар, тази храна не само защитава сърцето ви, но и има потенциал да го направи намалете риска от развитие на диабет тип 2.
Но това не спира дотук!
Третата стачка: забелязано е, че храната, за която говоря, повишава нивата на адипонектин, хормон, който регулира начина, по който използвате определени хранителни вещества, и че когато е добре балансиран, може помагат за отслабване.
Каква е тази супер прекрасна храна?
Става въпрос за мазнините Омега-3.
Защо Омега-3 са важни?
Омега-3 са много важни за здравето, тъй като влияят върху развитието на мозъка, както и върху правилното функциониране на сърдечно-съдовата функция, нервната система и имунната система.
Изследванията показват, че ниският прием на Омега-3 е свързан със загуба на памет, затруднена концентрация, болест на Алцхаймер и други психични проблеми.
Всичко това се дължи на факта, че есенциалните мастни киселини играят много важна роля за насърчаване на клетъчното здраве.
Клетките в човешкото тяло имат мембрана, изградена от мастни молекули (известна като липиден бислой). Тази мембрана регулира какво влиза в клетката и какво излиза от нея. Течността на клетъчните мембрани зависи от състава на мастните киселини в диетата.да се.