Храна Кои са най-добрите храни за защита на белите ни дробове

Те са изложени на множество химикали всеки ден. За да поддържаме този орган здрав и да функционира нормално, трябва да се грижим за него по всички възможни начини, а това включва и храненето

Човешкото тяло е изключително сложна машина. Повече от 35 трилиона клетки те изпълняват ежедневно функции, жизненоважни за нашето оцеляване и благополучие. От тези, които образуват нашите космени фоликули (които генерират косми) до невроните, които ни правят това, което сме. Без някои органи можете да водите нормален живот (като всеки, който е отстранил апендикса); без други ние сме осигурили смърт. Такъв е случаят с нашите дробове. Неговата работа, макар и монотонна, е от съществено значение: изпразване на „мръсна“ кръв от въглероден диоксид, продукт на клетъчното дишане и напълнете го със сладък и жизненоважен кислород. Всеки ден дишаме наоколо 23 000 пъти, това, което те почти предполагат 650 милиона издишвания и вдъхновения през целия ни живот. Като нещо толкова важно, няма да навреди да се грижим за тях, доколкото можем. Разбира се, поддържането му изисква определени основни хранителни вещества; и знаейки какви са те, ще ни позволи да поддържаме по-здрава дихателна система.

Хранителни вещества

Науката е проучила задълбочено как храненето влияе върху дихателната ни система. В мета-анализ, публикуван от учените Bronwyn S. Berthon Y. Лиза Г. Ууд, Прегледахме всички скорошни изследвания за това как специфичните диети и хранителни вещества влияят на хората с астма или хората с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), от които има два клона: хроничен бронхит (засяга повече от 5% от населението) и емфизем. Хранителните вещества, които се смятаха за основни за нашето здраве на белите дробове, са:

  • Антиоксиданти
  • Витамин Ц
  • Витамин Е
  • Флавоноиди
  • Витамин D
  • Магнезий
  • Калций
  • Калий

Ролята на антиоксидантите в нашето дихателно здраве е да противодействат на ефектите, които „реактивни кислородни видове'(EOR) - силно реактивни йони на този елемент - способни да причинят оксидативен стрес и следователно възпаление. EORs са често срещани в градовете поради замърсяване. Изследователите уточняват, че "ликопенът може да потисне неутрофилното възпаление на дихателните пътища".

Проучвания, in vitro и при животни, са доказали, че витамин С (който от своя страна, той е и антиоксидант) "биха могли, може инхибират производството на отрицателни протеини за белите дробове чрез промяна на функцията на активиран В-клетъчен каппа усилвател на лека верига ядрен фактор (NF-kB) ще попречи на собствената ни ДНК да генерира „лош“ протеин. Нещо подобно се случва и с Витамин Е. Това е способно да неутрализира окислителите, които влизат в дихателната ни система, и с помощта на гореспоменатия витамин С, да се върне в първоначалната си форма (както преди „антиоксидант“), за да продължи да изпълнява останалите функции на нашето тяло.