Яденето повече и по-малкото движение също отслабва Кариерите в Астурия

Джо Уикс се превърна в популярния крал на фитнеса и храненето благодарение на метод, който обещава да отслабнете за 15 минути, като ядете повече и се движите по-малко? Тайната?

яденето
Тренирайте усилено и яжте добре. Разбира се, следвайки конкретни критерии, които ще доведат до успех. Това е ефективната философия на Джо Уикс, днешният цар на фитнеса и храненето. С 1,4 милиона последователи във Facebook и 1,1 милиона в Twitter, социалните медии са неговата всекидневна. С бакалавър по спортни науки от популярния университет „Сейнт Мери“ в Туикънам, личен треньор от трето ниво, а също така и напреднал треньор по бокс, Уикс помогна на десетки хиляди хора да постигнат своите фитнес цели с уникалния си метод: „отслабнете след 15 минути ', където той говори за по-малко движение и по-голямо ядене. „Това е книга, пълна с упражнения за активиране и работа на тялото ви, но също така съдържа вкусни и много питателни рецепти. Рецепти, които са много лесни за приготвяне и които няма да ви накарат да губите твърде много време в кухнята “, обяснява модният‘ треньор по тялото ’пред списание Salud.

„Това е техника с интервали с висока интензивност, която ви позволява да тренирате максимално за тридесет секунди и която значително увеличава сърдечната честота, така че да продължава да изгаря мазнините до осемнадесет часа по-късно“

В книгата си Джо описва два вида HIIT, единият за „кардио“, а другият за съпротива, където клекове, лицеви опори, въже или известните „burpees“ ще стигнат до границите.

Идеята е да се постигне възможно най-пълната физическа форма и за това той смята за необходимо да комбинира и двата вида тренировки, да бъде постоянен и да забрави за мащаба: „Мускулите тежат повече от мазнините и затова колкото сте по-тонизирани, повече тежести, но изглеждаш и се чувстваш по-добре от всякога Селфито понякога може да бъде много по-добро за измерване на вашия напредък от скалата. По-добре е да използвате собствените си очи, а не някакви цифри. Моят съвет е правете снимки всеки месец, за да видите истински напредък на нашето тяло и да не обсебваме ".