Грешки в размера на порцията храна, които трябва да се избягват - по-добре със здравето
Смятате ли, че вършите добра работа с вашата диета? Знаете ли, че леките храни са малко препоръчителни при здравословна диета? Склонни сме да мислим, че храната Светлина са по-поносими в нашата диета за да можем да ги злоупотребяваме. Трябва да помните, че е важно да вземете предвид порция.
Нищо в излишък не е добро и това включва и тези храни, които смятаме за безвредни. Например, ако злоупотребявате със зеленчуци или други храни, априори, безвредно, това пак ще бъде сериозна грешка. Трябва да се погрижите за порция от цялата храна, която ядете.
Защо размерът на сервиране е толкова важен?
Защо размерът на сервиране е толкова важен? Порция е количеството храна, което консумираме по време на хранене или закуска. Много е важно да се вземе предвид порция, тъй като без тази информация можем да ядем повече (или по-малко). Това ще повлияе на консумацията на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Тези, които се стремят да отслабнат, са най-зле rores ангажират при изчисляване на порция.
Най-честите грешки при измерване на размера на порциите
Спазвате ли всички съвети за здравословна диета? Това е много добре, но трябва да знаете, че това не е всичко. The порция това е определящ фактор за поддържане на здравето и вашата фигура.
Зърнените култури
Препоръчително е да се консумира от ¾ чаша до 1 чаша. Въпреки това е много често да сервираме зърнените си храни в купата, без да ги измерваме първо. Когато правим това, е лесно да прекалим и да консумираме 2 или повече порции зърнени храни. Да не говорим, когато повтаряме. В края на храненето си в крайна сметка изяждаме 3-4 порции, без да осъзнаваме. Препоръчително е измерете порцията преди сервиране и избягвайте зърнените храни, които са предназначени за деца, тъй като те съдържат много захари.
Пилешки гърди
Постният протеин е здравословен, ако не го консумираме в големи количества. Правилното е да ядете от 3 до 4 унции (85 до 115 г). Имайте предвид, че нормалните пилешки гърди могат да бъдат с размер на 2 или 3 порции.
Бургер
Вие ли сте от тези, които от време на време се отдават на бургер, защото го смятате за подходяща порция говеждо месо? Трябва да знаете, че това е често срещана грешка. Порция говеждо месо не трябва да надвишава 85 грама, приблизително, но повечето хамбургери, сервирани в ресторанти, обикновено са от 150 до 225 грама. Това ни кара да консумираме двойно повече калории .
Кафе със сметана
Смятате ли, че смяната на суперзаредена закуска с лека, придружена с чаша кафе е най-добрата идея? Може да сте прави, стига да не прекалявате с размера на порциите крем. Препоръчва се да се консумира максимум една супена лъжица на ден. Това може да ви се струва твърде малко, но не забравяйте, че повечето търговски кремове съдържат: