Яденето навън и не напълняването е възможно!
Издръжка
Според диетолозите трябва да избягвате определени храни като хляб или чипс, да ограничавате алкохолните напитки и да забравяте за десерта
Диетолозите ни дават ключовете да се храним навън и да не напълняваме. Алфонсо Зубиага
С пристигането на хубаво време храната извън дома се умножава. Храненето или храненето в ресторант може да включва добър брой изкушения под формата на храни, богати на мазнини и калории, които обикновено не консумираме, но че когато ги видим, се чувстваме така. Точно сега, когато целта на всички е да се подготвите за лятото, не бива да сваляте предпазителя си. С помощта на двама специалисти по хранене ще ви дадем ключове за хранене навън и не наддаване на тегло.
Хубавото време или работният график може да ни принудят храня се навън, с последващия риск за нашата диета. В ресторантите опциите се умножават, а калориите също. Въпреки че все по-често се среща здрави мъже в много заведения е важно следвайте някои насоки и знайте как да кажете „не“ на определени храни когато ядете навън, ако искате да запазите линията.
Салатите не винаги са добър вариант
Ако сте на диета или поне контролирате теглото си, за да влезете в лятна форма и отидете в ресторант за обяд или вечеря, може да помислите за салата като най-здравословния вариант. Но Лора Парада, диетолог в Slow Life House, Той обяснява, че "те не винаги са добър вариант, тъй като някои салати съдържат толкова много съставки, че са калорична бомба. Много пъти е по-добре да поръчате пържола със зеленчукова гарнитура". В случай, че поръчате салата, избягвайте сосове и дресинги като Цезар, медена горчица или сметана, и изберете зехтин, лимонов сок и оцет.
Относно най-здравословните съставки за салата диетолог Амил Лупес, създател на последователната диета, съветва, че "салатите включват постни протеини (прясно сирене, риба тон, скариди, пуешки кубчета, пушена сьомга, тофу, бобови растения.) и благоприятни ненаситени мазнини (зехтин, ядки, авокадо, маслини.), освен сезонни зеленчуци".
Също така следете светлинните менюта
Все по-често се случва някои ресторанти да имат леки или здравословни опции в менюто. Диетологът Лора Парада посочва, че „много от тези менюта са балансирани, но други не са, тъй като те не са проектирани от диетолози, и те обикновено дават вегетариански възможности, мислейки, че са с ниско съдържание на калории, но са пълни с въглехидрати. "Най-доброто нещо, според експерта, е да се вземат предвид метод на готвене, и "да се откажем от онези, които идват пържени или в сос, и да изберем ястия с по-малко добавки и че можем да различаваме добре съставките им".