Как да отслабнем за 2 седмици - Марина Бонюк
Ако това, което търсите, е как да отслабнете за 2 седмици, това е правилната статия. Тук ще ви дам поредица от полезни съвети, които ще ви позволят да отслабнете и да го задържите с течение на времето.
Как да отслабнете 5 кг тегло за 2 седмици
Като диетолог видях колко пациенти успяха бързо да отслабнат и да получат плосък корем. От момичета, които се подготвят за фотокнига, които искат да изглеждат добре в бикини или да се покажат пред любимите си, до онова, което ви мотивира. Ако наистина имате мотивация да го постигнете, тази поредица от съвети ще бъде това, което ще ви позволи да постигнете целта си. И главно, ще бъде важно по-късно да помислите за вашето благосъстояние, здраве и поддържане на тялото, което сте постигнали с толкова много усилия.
Разбира се, този път ще се съсредоточим върху това как да отслабнем за две седмици, и по-специално, 6 KG. За това се нуждаем от добър баланс. Калориите, които трябва да намалите в диетата си, са доста. Така че ще ви помогне, ако сте стриктни и ангажирани да се грижите за себе си.
За някои хора няма да е възможно на 100% да постигнат това, но ние ще работим, за да ви накараме да отслабнете възможно най-скоро, с възможно най-голямо количество килограми, без да излагате здравето си на риск. Ако имате въпроси или търсите по-персонализиран съвет, можете да отидете в раздела „уговорете среща“ и да поискате виртуално интервю с мен. С това казано, нека преминем към съветите за това как да отслабнете за две седмици:
Яжте повече протеини и по-малко въглехидрати
Няколко проучвания показват, че диетата с малко въглехидрати помага ефективно при отслабване.
Като не поглъщате въглехидрати в големи количества, може да почувствате глад и точно тогава трябва да успокоите апетита си с протеини, като ядете бавно и без бързане.
Идеално ще е да замените ориз, тестени изделия, полента, пшеница или зърнени храни за обяд и вечеря със салата с предимно листни зеленчуци. Можете да придружавате с яйца (за предпочитане бели, изхвърлящи жълтъци), постно месо като пилешки гърди или риба.
От друга страна, винаги замествайте захарта в напитките с подсладител или изберете да хидратирате с вода или горчив мате.