Плод на диетата Кето, всичко, което трябва да знаете - NoCocinoMore Blog
Започнали ли сте 2020 г., като промените навиците си? Ако започването на кето диета е една от вашите цели, поздравления! Със сигурност вече сте осъзнали всички ползи, които тя има за вашето здраве. Все пак може да не сте ясни какви храни можете да ядете и кои от тях е по-добре да избягвате. Например плодовете.
Плодове, добри или лоши?
Плодовете са много здравословна храна. Експертите препоръчват да се консумират до 5 парчета плодове на ден, цел, която не всички хора достигат. Приносът на вода, фибри, минерали и витамини го прави полезен в плановете за отслабване. Но при диетата Кето това е различно.
За да можете да достигнете състоянието на кетоза и по този начин тялото ви да започне да изгаря мазнини, е удобно да ограничите консумацията на въглехидрати. Ами плодовете? Е, въпреки че е силно препоръчителна и здравословна храна, е с високо съдържание на въглехидрати.
Плодът е богат на захари и поради това консумацията му е доста ограничена при диетата Кето. Много хора ги смятат за „добрините на природата“ и те не са без основание. Но ако правите Кето диетата, Означава ли това, че няма да можете да опитате никакъв вид плодове? Не, можете, но има някои плодове, които са по-добри от другите. Нека да видим някои опции.
Плодове, подходящи за диетата Кето
Въпреки че плодовете се считат за забранена храна на диетата Кето, това не означава, че не можете да ги консумирате. Трябва обаче да имате предвид, че не трябва да надвишавате препоръчителния процент, между 5 - 10% въглехидрати дневно.