Яденето на зърнени храни ви помага да изгаряте калории

Тази промяна в диетата се равнява на ежедневна разходка от 30 минути.

от: Candy Sagon | Коментари: 0

яденето

Учените имат основания да вярват, че пълнозърнестите храни ви помагат да отслабнете.

En español | Ето един лесен начин да загубите 100 калории на ден - яжте повече пълнозърнести храни.

Това разкрива ново проучване на университета Туфтс, което предполага, че яденето на пълнозърнести храни може да ускори метаболизма ви и да намали калориите, които тялото ви поема.

Изследователите сравняват две групи възрастни на възраст между 40 и 65 години, които са разпределени на случаен принцип да ядат пълнозърнеста диета (като овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнесто брашно) или рафинирана зърнена диета (като хляб). бял ориз и бяло брашно). Общият брой калории и видовете храни са еднакви и за двете групи.

"Осигурихме цялата храна, за да гарантираме, че съставът на диетата се различава само по източника на зърнени храни. Допълнителните калории, които тези, които са яли пълнозърнести храни, са еквивалентни на динамична 30-минутна разходка", се казва в прессъобщение водещ автор Сюзън Б. Робъртс, директор на Лабораторията за енергиен метаболизъм.