Яденето на здравословни храни не е достатъчно, за да отслабнете

Основният проблем на всички тези хора е, че въпреки избора на питателни храни, които могат да се считат за здравословни, никой от тях не си прави труда контролират количествата, така че в края на деня не е възможно да се поддържа калориен дефицит.

отслабнете

Маслото е добро, но често се злоупотребява

Много пъти се чува, че определена храна има зрелищни ползи за нашето здраве. Например зехтинът е много модерен в Испания от години и това е вярно Това е храна с големи характеристики за нашето тяло, но трябва да изясним.

В конкретния случай със зехтина откриваме храна, която има мазнини в хранителния си състав. Това ще рече, 10g масло, те ще осигурят на тялото ни 10g мазнини, в енергийно отношение тялото ни ще получи 90Kcal.

Като се има предвид, че е препоръчително да се консумира през целия ден, между 0,8 g/kg и 1 g/kg телесно тегло (при здрав човек със здравословно тегло), ако тези мазнини сме набавяли само от маслото, човек с тегло 60Kg трябва да консумира между 48 и 60g.

Препоръки, предлагани в медиите относно консумацията на масло, Те не могат да се приемат буквално, тъй като това ще зависи от цялата дневна диета. Ако човек, освен масло, консумира ядки, сьомга или яйца, той логично трябва да намали количеството масло през деня.

Никой макронутриент не е враг

Някои смятат, че ограничаването на макроелементи ще се отърве от упоритите телесни мазнини, Това обаче не е така. Много е модерно да се провеждат кетогенни диети, при които въглехидратите са намалени между 30 и 100g според всеки човек.