10 неща, които не знаехте за дебелия GQ Мексико и Латинска Америка

Да, време е да премахнете това хранително вещество от приятелската зона.

неща

Какво не знаехте за мазнините

Новите диети, необходимостта да бъдете „много слаби“ и безкрайното количество информация (често фалшива) за доброто хранене, която циркулира всеки ден в мрежите, намаляха неотложността на здравето.

Мазнините, един от трите макронутриента, от които се нуждае всяко човешко същество, могат да имат определени табута, които го поставят в „злокачествена“ класификация на храните, което ни кара да изпаднем в сериозна грешка. Ето защо този път ви казваме 10-те неща, които трябва да знаете за този макронутриент.

  • Характеристика- Телесните мазнини имат уникални и незаменими функции в тялото ви. Сред тях е да бъдете енергиен резерв, да сте част от структурата на вашите клетки и да се намесвате в образуването на полови хормони.

Мазнините имат няколко основни функции в тялото ви.

Това е основно хранително вещество във вашата диета - Мазнините осигуряват повече калории (9 kcal/g), отколкото протеините и въглехидратите. Това обаче не ги прави вредни; важното е да ги консумирате според количеството, от което се нуждаете, така че вашата диета да бъде балансирана и адекватна. Според СЗО и ФАО, 25-30% от ккал във вашата диета трябва да идват от мазнини. От тях наситените мазнини трябва да са по-малко от 10%.

Някои витамини се абсорбират с мазнини - Проучванията показват, че е необходимо да се консумират повече от 20 грама мазнини дневно, за да се усвоят правилно мастноразтворимите витамини A, D, E и K.