Яденето на твърде много добри мазнини може да бъде вредно

твърде

Добрите или ненаситените мазнини са най-препоръчителните от диетолозите за сърдечно-съдови ползи. Те се класифицират в два вида: полиненаситени и мононенаситени, които обикновено се съдържат в маслиновите, царевичните и слънчогледовите масла; семена като орехи и бадеми и плодове, като авокадо.

В допълнение към тях, омега-3 също е част от ненаситените мазнини и се съдържа в различни видове риби (риба тон, сьомга, сардини, херинга и синя риба). Препоръката на специалистите е да се заменят транс и наситените мазнини с най-здравословните мазнини; но не всичко в излишък е удобно.

Проучване, проведено от Университета в Кеймбридж, споменава, че прекомерната консумация на авокадо може да причини наддаване на тегло поради големите количества хранителни мазнини, които съдържа. Нещо подобно се случва с риба, зехтин и ядки. Консумирането на голямо количество от тези продукти увеличава възможността да страдате от сърдечно-съдово разстройство.