Яденето на тестени изделия три пъти седмично може да ви помогне да отслабнете и да отслабнете Business Insider
- Много хора предполагат, че трябва да избягвате да ядете твърде много тестени изделия, заедно с други рафинирани въглехидрати, ако искате да отслабнете.
- Пастата има нисък гликемичен индекс, което означава, че причинява по-ниско покачване на нивата на кръвната захар, отколкото повечето рафинирани въглехидрати.
- Канадски изследователи от болница „Свети Михаил“ разгледаха въздействието на яденето на тестени изделия три пъти седмично вместо други въглехидрати, като част от нискогликемичната диета.
- Проучването установи, че тестените изделия не допринасят за увеличаване на теглото и че участниците всъщност са загубили малко количество тегло.
The диети с ниско съдържание на въглехидрати, като Whole30, Keto или Paleo, са изключително популярни и много хора предполагат това яденето на твърде много тестени изделия, заедно с други рафинирани въглехидрати, трябва да се избягва, ако искате да отслабнете.
Но ново проучване предполага, че предположението за че яденето на тестени изделия ще напълнее и ще напълнее, може да не е вярно.
Изследването, публикувано наскоро в BMJ Open от канадски изследователи в болница Сейнт Михаил, изследва доказателства от 30 рандомизирани контролирани проучвания, включващи общо 2488 участници, които яде тестени изделия средно три пъти седмично вместо други въглехидрати. Освен това участниците в тези разследвания поддържаха a диета с нисък гликемичен индекс, решаваща подробност за изследването, подчертаха авторите на изследването.