Яденето на сини сливи може да обърне загубата на костна маса

Някои изследвания предполагат, че храненето сини сливи всеки ден може да помогне за предотвратяване и дори обратна костна загуба и остеопороза. Това истина ли е? Ако прегледаме някои от тези резултати, истината е, че те са впечатляващи. Например, едно проучване установи, че участниците, които вече са претърпели значителна костна загуба, са могли напълно да обърнат тези загуби, като ядат сливи всеки ден.

сливи

Други показаха, че яденето на сини сливи може да помогне за предотвратяване на загубата на костна маса. Единственият проблем е, че всички тези проучвания са проведени в мишки и приемът на сини сливи представлява 25 процента от съдържанието на диетата. Така че не можем да кажем, че информацията е вярна за един средностатистически човек.

Проучване, което включва хора, сравнява ефектите от яденето на 100 грама сини сливи със 75 грама сушени ябълки в костна маса на жените в постменопауза. Проучването продължи една година, през която и двете групи приемаха добавки с калций и витамин D. Двете групи имаха сходни увеличения на костната плътност в бедрата и бедрената кост. Групата, която яде сини сливи, има по-добри резултати в костната маса на гръбначния стълб и предмишниците.