Яденето на шепа ядки всеки ден намалява смъртността с 20%

Консумирането на шепа ядки седем пъти седмично може да намали смъртността средно с 20%, според американско проучване

Консумирането на шепа ядки седем пъти седмично може да намали смъртността средно с 20%, според проучване, проведено от изследователи от няколко американски институции.

ядки

Работата, публикувана тази седмица в New England Journal of Medicine, гарантира, че яденето на тези храни намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 29% и 11% от рак. Освен че се възползват от този ефект, хората с този навик остават и по-стройни.

Това също показва това ползите не зависят от вида на ядката. "Както потреблението на земя, така и това от дърветата имат сходни ефекти върху смъртността", обясни той пред SINC Ин бао, водещ автор на изследване и изследовател в болница Birgham в Бостън.

Ядките също помагат за намаляване на нивата на холестерол, оксидативен стрес, възпаление, затлъстяване и инсулинова резистентност.

Екипът, съставен също от изследователи от института за рака Dana-Faber и университета в Харвард, използва информация за диетата, начина на живот и здравословното състояние на 118 962 здрави индивида. „Проучването е направено с хора, които нямат анамнеза за рак, сърдечно-съдови заболявания или инфаркт, когато изпитването е започнало“, казва Бао.

Докладът е изготвен с използване на данни от 76 464 жени на възраст между 34 и 59 години, чието участие е продължило 30 години (от 1980 до 2010 г.), и 42 498 мъже, между 40 и 75 години, които са били наблюдавани в продължение на 24 години (от 1986 до 2010 г.).