Яденето на шам фъстък може да ви помогне да отслабнете

Ако ви се случи като нас и шам-фъстъкът е любимите ви сушени плодове, имате късмет. Изследванията показват, че шам-фъстъците биха допринесли за постепенно намалявайте теглото, чрез засищане на апетита за по-дълъг период от време; и към ускоряват метаболизма така че тялото изгаряйте повече мазнини. Също така шам-фъстъкът е богата на фибри (2,9 g на порция) и източник на протеин (5,9 g на порция).

отслабнете

Новата публикация на Дра Магда Карлас е много повече от традиционна книга с рецепти. Това е първата работа в света, която се занимава с шам фъстък от хранителна и гастрономическа гледна точка. Шамфъстъкът Той все още е голямо неизвестно, както подчертава Карлас: „Мислех, че си струва да се открие. (...) Шам фъстъкът е съставка, която е толкова препоръчителна, колкото и лесна за включване в нашите менюта ”.

Книгата разглежда ползите от този сушен плод и по приятен и прост начин поставя предизвикателството да му се насладим в кухнята, като същевременно е от полза за тялото ни. За да направите това, създайте 49 предложения във формат на рецепта, подходящи за всички възрасти, които са смесица от здравословни съставки, прости препарати и диетични съвети.

Стига порция от 49 единици шам фъстък, съответстващи на 28 грама, съдържат 164 килокалории, същото тегло в орехите се равнява на 195 kcal; 171 kcal в случай на кашу; 176 ккал., За бадеми; и 191 ккал в лешници.

Ползите от яденето на шам фъстък за диетата

Научно изследване показва това редовна консумация на контролирани порции шам фъстък Като лека закуска можете да намалите индекса на телесна маса с хипокалорични диети.