Яденето на повече протеини няма ефект за по-голямата част от обхванатото население

Проучване припомня, че превишаването на препоръките служи само на тези, които се фокусират върху вдигането на тегло или спазването на определена диета, за да отслабнат.

Повишаването на протеините над препоръчителната дневна доза е ключово при някои диети. Тези, които искат да отслабнат, трябва да отговорят на изискванията и масата им обикновено включва морски дарове, месо, птици, яйца, ядки, семена и соеви продукти. Останалите, които имат пряка полза, са тези, които искат да качат маса с упражнения за вдигане на тежести. И останалото население? Има ли смисъл да се яде повече протеин от препоръчаното?

ефект

Проучване на Университет Пърдю (САЩ), публикувано в „Напредък в храненето“, обединява хиляди разследвания по въпроса и анализира данните. Изводът е, че за ежедневието, когато хората не наддават или отслабват, яденето на повече от препоръчаното количество протеин изобщо не помага на телесния състав. Това не означава, че е лошо, тъй като никакви ползи или вредни последици, според вашия анализ. Те им напомнят, че понякога е от полза за хора, които не са посветени на вдигането на тежести, за да спечелят тяло или тези, които следват диета за отслабване.