Яденето на повече плодове и зеленчуци не е достатъчно, за да отслабнете

Плодовете и зеленчуците са основна част от здравословната диета и е добре да ги консумирате в изобилие, но трябва да знаете, че ако не намалите броя на калориите, които ядете ежедневно и правите повече упражнения, те сами по себе си не са достатъчни Нека балансът се върне във ваша полза.

Във всяка здравословна диета се препоръчва да се ядат плодове и зеленчуци, не само поради голямата им хранителна стойност, но и като стратегия за намаляване на теглото. Но скорошно проучване предполага, че яденето на плодове и зеленчуци само по себе си не ви помага да отслабнете.

1200 души са участвали в този доклад, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition. Той прегледа данните от повече от седем предишни проучвания, които анализираха връзката между увеличената консумация на плодове и зеленчуци и загубата на тегло.

Според Катрин Кайзер, професор от университета в Алабама, проучванията обикновено показват, че има малка връзка между плодовете и зеленчуците и загубата на тегло. Според нея яденето на повече плодове и зеленчуци не е ефективен метод за отслабване, тъй като простото им добавяне към диетата не е достатъчно.

Много хора смятат, че замяната на нездравословни храни с плодове и зеленчуци е механизъм за автоматично отслабване. Но само това не е достатъчно. Въпреки ползите, които осигуряват на тялото, ако искате да отслабнете, важното е да не ядете повече плодове и зеленчуци, а да намалите броя на калориите. Също така е важно да получавате достатъчно физическа активност.

Така че сега знаете: трябва да контролирате калориите и да се движите повече. За да постигнете идеалното си тегло, ето няколко насоки, които могат да ви помогнат по време на процеса: