Яденето на по-малко калории няма да ви накара да се храните по-здравословно

Смятате ли, че като ядете по-малко калории, вие се храните по-здравословно? Не трябва да е така и да разберете защо

няма

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Когато става въпрос за по-добро хранене или поне здравословна диета, много хора се фокусират върху калориите. Най-вече хората могат да се съсредоточат върху калориите дори повече, когато искат да отслабнат. Някои специалисти по диета казват, че трябва да се съсредоточите върху въглехидратите, захарта и, макар и по-малко важно, калориите.

Когато разглеждате етикета за хранителна стойност на опаковката на храните, които ядете, най-лесно е да погледнете калориите, които те осигуряват и ако пише, че те са много. предпочитате да го оставите настрана. Изглежда логично да мислим, че нискокалоричните храни са равни на здравословните, но това не винаги е вярно.

Ако се фокусирате стриктно върху това колко калории консумирате, Ако са много или малко, възможно е да се заблуждавате с протеините, от които тялото ви наистина се нуждае. Когато оставите калориите настрана, тялото ви ще използва протеина, който ядете, за да произвежда енергия, вместо да го използва за изграждане на мускули, повишаване на имунитета ви или да ви помогне да изглеждате добре. Както можете да видите, трябва да мислите много добре какво ядете, за да имате по-добро здраве.

Според Центъра за контрол на заболяванията (CDC) възрастните жени и мъжете трябва да се стремят съответно към 46g до 56g протеин на ден. Тези, които са особено физически активни, ще се нуждаят от още повече грама протеин.