Яденето на много ябълки предотвратява загубата на тегло
Отслабването изисква да направите разлика между броя на консумираните калории и количеството, което тялото ви използва всеки ден. Следователно, консумирането на твърде много от каквото и да било, включително ябълки, може да затрудни отслабването или дори да напълнее. Яденето на много ябълки също може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве.
Калории
Една ябълка има относително малко калории в сравнение със солена или сладка нездравословна храна. Средно големият има около 95 калории според американската база данни за хранителните вещества. Министерство на земеделието. Когато се комбинира със здравословна диета, трябва да ядете само два плода на ден според Диетичното ръководство за американците от 2010 г. на USDA. Така че не бива да ядете повече от две ябълки на ден. В противен случай може да рискувате да консумирате много калории или да загубите приема на хранителни вещества.
Витамини и хранителни вещества
Въпреки че ябълките са богати на хранителни вещества, те нямат всичко необходимо за здравето. Ако ядете повече плодове, отколкото се препоръчва, рискувате дефицит в приема на хранителни вещества, като мастни киселини, аминокиселини, калций, селен, витамин С, витамин А и желязо. Недостигът на хранителни вещества може да доведе до влошено здраве, намаляване на енергийните нива, защитни сили и умора. Недостигът на хранителни вещества може да ограничи способността ви да спортувате и да намали шансовете ви за постигане на дългосрочна загуба на тегло.