Яденето на малки количества е от ключово значение за намаляване на калориите в коледните ястия

Упражнението от 30 минути на ден и пиенето на много вода преди лягане също помагат.

ключово

Яденето на всичко, но в малки количества, извършването на физически упражнения 30 минути на ден и пиенето на много вода преди лягане, ако сте пили алкохол, са част от ключове за намаляване на калориите по време на Коледа.

Това е гарантирано от доктора на Европейския университет в Мадрид Бегоня Серда Мартинес-Пухалте, който също е консултирал яжте малко количество сладкиши и не пропускайте храненията, въпреки преяждането от предишните дни.

„Кога да намалите калориите, най-хубавото е да сваляте половин килограм седмично, може би първата седмица губите малко повече, защото може да има задържане на течности. Така, ако сме увеличили теглото си с три килограма, за три или четири седмици можем да го загубим “, увери той.