Яденето на ядки и сушени плодове може да предотврати затлъстяването

Според проучване, публикувано в BMJ, заместването на половината дневна порция нездравословни храни с ядки може да помогне за предотвратяване на постепенното наддаване на тегло, което е често срещано при стареенето

@abc_salud Mandrid Актуализирано: 23.09.2019 18: 56ч

плодове

Свързани новини

Увеличаването на консумацията на ядки с половин порция на ден, може да намали риск от наддаване на 2 или повече килограма за период от 4 години, според проучване, публикувано от BMJ. Според същото изследване увеличението на потреблението на орехи е свързан с до 15% по-нисък риск от затлъстяване.

Ако бъдат заменени преработени меса, рафинирани зърнени храни или десерти (включително шоколади, сладкиши и понички), за период от 4 години, за порция орехи, наддаването на тегло ще бъде само между 0,41 и 0,70 кг, което добавя по-малък риск от умерено наддаване на тегло и 16% по-нисък риск от затлъстяване. Изследователите твърдят, че „високата консумация на ядки намалява риска с 23%, наддаване на 5 или повече килограма или затлъстяване за същия период от време». Такива резултати не дадоха резултат при повишена консумация на фъстъчено масло.

Високата консумация на ядки намалява риска с 23%, от напълняване с 5 или повече килограма или от затлъстяване за същия период от време

За разработването на проучването бяха взети предвид и фактори като промени в диетата и начина на живот, както и упражненията и консумацията на алкохол. Това е наблюдателно проучване и данните се основават на лична информация, което може да повлияе на нейната точност и обхват. Като извадка бяха включени само хора с бял и среден доход, така че заключенията може да не са приложими за други групи от населението.