Ядене на овесени ядки за закуска: мит или реалност Axa Healthkeeper
Във време, когато зърнените храни за закуска изглежда олицетворяват всички злини, открихме много информация за това колко е добра овесът. И вече не знаем какво да очакваме. Днес ще се опитаме да разгадаем дали закусвайте овесени ядки за угояване или не.
В AXA Health Keeper ние имаме ендокринолози и диетолози, така че ако имате съмнения, можете да ги попитате. Регистрирай се и да ги опознаете.
Овесът се угоява.
Овесените ядки са зърнени храни, богати на въглехидрати и протеини и които логично осигуряват калории. Нокти 380 калории за всеки 100 грама. На закуска порцията ще бъде около 30 грама, т.е. 114 калории. Тези калории, които не са много, несъмнено ще бъдат изразходвани през целия ден, така че не можем да кажем, че овесът се угоява.
Ползи от овес.
- Засищава, така че помага за регулирането на апетит.
- Носи много фибри, така че помага за чревния транзит.
- Той е богат на протеин с добра биологична стойност.
- Неговата калоричност ниско е.
- Техен хидратира идват от фибри, а не от захар.
- Богато е на витамини от групата Б., необходими за метаболизма, витамин А и Е за кожата и витамин д, за костите.
- Той е богат на бета-глюкоани които абсорбират холестерола и жлъчните киселини в червата.
Как да ядем овесени ядки.
Най-често срещаният начин за ядене на овесени ядки е в закуска, Какво овесени трици смесва се с вода, мляко или кисело мляко и прави каша, към която можете да добавите например плодове.