Какво е наднорменото тегло

Как да разберем дали имаме наднормено тегло?

Това не се превръща в затлъстяване, но това е вашата прелюдия. Наднорменото тегло е необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето. Затова трябва да внимавате, когато се появят онези излишни килограми, които не отиват толкова лесно, колкото пристигат.

наднормено тегло

За да се оцени дали човек има наднормено тегло и трябва ли да отслабне, обикновено се използва индекс на телесна маса (ИТМ), приблизително изчисление на телесните мазнини, което се прави чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на височината му в метри.

Според Световната здравна организация (СЗО) човек е с наднормено тегло, ако индексът на телесната му маса (ИТМ) е равен или по-голям от 25 и по-малък от 30, което е точно когато вече започват да говорят за затлъстяване. Преди няколко години СЗО изчисли, че над 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години и 41 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло.

Причини за наднормено тегло

Както наднорменото тегло, така и затлъстяването се появяват, когато има енергиен дисбаланс между енергията, предоставена от изядените калории, и енергията, консумирана от изразходваните калории. Накратко, когато ядете повече от необходимото и следователно този излишък се натрупва под формата на килограми.

По този начин енергията, която се поглъща, идва от приеманите калории в храната и напитките, докато изразходваната енергия е количеството енергия, което тялото използва за функции като дишане, смилане на храна, ходене и поддържане на активност. Наднорменото тегло се случва, когато след известно време енергията, която се поглъща, е по-голяма от енергията, която се изразходва, следователно получавате мазнини.