Ядейки шам фъстък и контролирайки теглото си, възможно ли е SabaPistachios

Има много неизвестни дали шам-фъстъците са или не са добра алтернатива, когато става въпрос за контрол или отслабване. Възможно ли е да останете на опашка и да ядете този вкусен сушен плод?

Разбира се, да! Шам фъстъкът има много предимства: помага ви да контролирате стреса, да се грижите за кожата си ... и освен това може да бъде чудесен съюзник, когато се опитвате да поддържайте типа си или дори отслабнете.

Добре известно е, че ядките имат висока енергийна плътност, което се превръща в калории. Но, както във всичко, в средата е добродетелта! Вашата дневна доза от обелените ви шам фъстъци е a общо 119 килокалории. Например, заместваща засищаща лента предполага, на ниво калории, повече или по-малко същия принос. Защо обаче да изберете едното или другото? Ами защото, освен това има много хранителни вещества, предоставени от шам фъстък, които помагат да контролираме нашето тегло и в полза на нашето тяло.

КАК ПИСТАШИИТЕ ПОМОГНАТ ВАШАТА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА?

Шам фъстъкът е един от ядките с най-много високо съдържание на фибри, което допринася за генериране на по-голямо чувство на ситост след като го изядете. Освен това консумацията му регулира и допринася за подобряване на чревния транзит.
Имайте мазнини, но добрите! На всеки сто грама шам фъстък откриваме 26,35 грама мононенаситени мастни киселини и 15,63 полиненаситени мастни киселини. За добро сърдечно-съдово здраве се препоръчва тези видове мастни киселини да представляват основния принос на мазнините към диетата, вместо наситените.
Когато шам-фъстъците се ядат в черупките им, актът на обелването им забавя процеса на консумация, което може насърчават чувството за ситост.
Те са най-богатите ядки витамини К, Е, В6 и В1
Те са богати на минерали като мед, желязо и магнезий
Те съдържат лутеин и зеаксантин, които имат антиоксидантни свойства.