Ябълков оцет Bragg за отслабване (Крайно ръководство) - NaturaleZax
Ябълковият оцет на Bragg е органична, нефилтрирана марка ябълков оцет с майката, която много хора използват за отслабване. Използването на ябълков оцет за неговите ползи за здравето и отслабването става популярно през 20-те години. Пол Браг, основателят на Bragg Live Foods, популяризира използването на ябълков оцет заради многото му ползи за здравето. Казва се, че ябълковият оцет на Bragg подпомага загубата на тегло, като помага за регулиране на нивата на кръвната захар, потиска апетита и увеличава чувството за ситост.
Ябълковият оцет като сорта, който Bragg произвежда, има и много други ползи за здравето. В допълнение към загубата на тегло, ябълковият оцет може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, изхвърляне на токсини от тялото ви или за намаляване на симптомите на киселини. Можете също да използвате суров оцет от сайдер като изплакване на косата, за да придадете блясък на косата си и да помогнете за овладяване на инфекции на скалпа като пърхот.
В тази статия ще научите как да използвате ябълков оцет Bragg за отслабване. Ще разгледам също какво казват научните изследвания относно твърденията, че диетата с оцет помага за изхвърляне на килограми излишни мазнини.
Какво представлява ябълковият оцет на Bragg (ACV)?
Според уебсайта Bragg.com ябълковият оцет Bragg със стъблото е суров оцет от ябълково вино, произведен от органично отгледани ябълки. Марката ябълков оцет на Bragg е нефилтрирана, неотопляема и непастьоризирана. Това означава, че в Bragg ACV няма изкуствени химикали или добавки.
Ябълковият оцет на Bragg се произвежда от ферментация на ябълков сок и добавяне на мая и след това бактерии. Списанието Medscape General Medicine казва, че бактериите Acetobacter превръщат алкохола във ферментиралия ябълков сок в оцетна киселина. Суровият непреработен ябълков оцет съдържа „майката“, която прилича на мътна утайка в чист ябълков оцет. 1
Много хора твърдят, че цялата доброта на нефилтрирания ябълков оцет се съдържа в „майката“. Ето защо ябълковият оцет Bragg се превърна в една от най-популярните марки за диети за отслабване и други ползи за здравето.
Защо е ябълковият оцет на Bragg (ACV)?
Въпреки че на пазара има много видове суров и непреработен ябълков оцет, много хора, които искат да отслабнат, избират марката Bragg по ред причини. Тези причини включват:
Разбира се, приемането на хапчета от ябълков оцет или пиенето на разредена ACV като част от плана за отслабване не е сребърен куршум. Отслабването по здравословен начин трябва да включва здравословно, балансирано хранене, достатъчно ежедневно упражнение и поддържане на добра хидратация.
Тъй като остър и цинков вкус може да попречи на хората да пият ябълков оцет, можете да направите напитка за отслабване, като добавите мед към сместа. В края на статията ще намерите рецепта за ябълков оцет от Bragg, ако искате да отслабнете.
Ябълковият оцет на Bragg за отслабване: Какво казва изследването
Списанието Bioscience, Биотехнологии и Биохимия съобщава, че пиенето на разредени напитки от ябълково сайдер помага за намаляване на ИТМ и телесното тегло. Хората пиеха по две чаши вода с 2 супени лъжици ябълков оцет (като ACV на Bragg) всеки ден. След 12 седмици се наблюдава намаляване на количеството на коремните мазнини, телесното тегло и ИТМ в групата "оцет". 5
Има и други начини, по които можете да помогнете да загубите мазнини по корема, без да тренирате. Например, редовната консумация на джинджифил е един от начините да ви помогне да ускорите програмата си за отслабване. Други храни за изгаряне на мазнини в корема включват храни, богати на фибри, протеини и вода.
Как ябълковият оцет на Bragg ви помага да отслабнете?
Ябълковият оцет се възползва от няколко физиологични механизма, които подпомагат здравословното отслабване:
Ябълковият оцет потиска апетита и увеличава отслабването
Съдържанието на оцетна киселина в напитките от ябълков оцет означава, че ви поддържа по-дълго време и помага за намаляване на желанието за закуска.
Списанието Molecular Nutrition & Food Research съобщава през 2016 г., че оцетът (като ябълков оцет) може да помогне за потискане на апетита и увеличаване на загубата на тегло. Установено е, че по-голямото усещане за ситост, което насърчава ябълковият оцет, може да помогне за намаляване на приема на храна. 6
Списанието BMC Gastroenterology обаче съобщава, че докато ябълковият оцет може да ви помогне да се чувствате по-дълго време, той може да забави изпразването на стомаха. Това означава, че ябълковият оцет може да има отрицателно въздействие върху някои хора с диабет тип 1. В проучването хората консумират две чаши от 200 ml с 30 ml ябълков оцет. 7
Реклама
Органичният ябълков оцет на Bragg регулира нивата на кръвната захар
Ябълковият оцет може да ви помогне да отслабнете, защото може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар след хранене. Например, когато обсъждат ползите от нискогликемичната диета, лекарите от клиниката Mayo казват, че намаляването на нивата на кръвната захар е ключово за загубата на тегло. две
Ефектите на ябълковия оцет върху понижаването на нивата на кръвната захар са публикувани в Journal of Diabetes Research. Проучването показа, че консумирането на разредени оцетни напитки спомага за понижаване на нивата на глюкоза в кръвта след приключване на хранене. Учените теоретизират, че съдържанието на оцетна киселина в оцета спомага за засилване на метаболизма на въглехидратите. 3
Резултатите от проучването също показаха, че ябълковият оцет може да помогне за контролиране на симптомите на диабет. Също така е важно да се направи избор на здравословен начин на живот, за да се предотврати диабет тип 2. .
Ефекти от ябълковия оцет върху нивата на инсулин и съхранението на мазнини
Инсулинът е ключов хормон за метаболизма на мазнините и усвояването на кръвната захар от кръвния поток. Инсулиновата резистентност може да доведе до натрупване на нива на глюкоза, което може да доведе до повече мазнини, складирани в тялото ви.
Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, допълването на вашата диета с ябълков оцет може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност. Учените установиха, че инсулиновата резистентност зависи от дозата, което означава, че по-високата концентрация на оцет в напитката води до по-добри реакции към инсулина. 4