Ябълката е добре да се грижи за сърцето

Консумацията на ябълката е полезна за организма и сред многото й атрибути е нейната полза за грижата за сърцето. Ежедневната му консумация намалява риска от сърдечни пристъпи поради фибрите, които съдържа.

сърцето

Друг негов атрибут е, че намалява нивата на лошия холестерол. Диетологът София Касерес казва, че на жените се препоръчва да ядат от 21 до 25 грама ябълка всеки ден, а за мъжете се препоръчва да ядат от 30 до 38 грама на ден.

Ябълките имат множество ползи за здравето, от борбата със затлъстяването до укрепването на когнитивните способности. Според проучване на Вашингтонския държавен университет неговите компоненти помагат за предотвратяване на чревни разстройства, които водят до затлъстяване. Добрите бактерии растат в дебелото черво, когато консумирате ябълки, като в крайна сметка достигат до стомаха и създават усещане за ситост, което не ви позволява да преяждате.

Ябълките и техният сок могат да помогнат за намаляване на окислителния процес, свързан с образуването на плака, което води до сърдечни заболявания. За хората, които искат да отслабнат, най-добре е да ядат ябълката, включително кората.

Увеличава познавателните способности: захарта, съдържаща се в ябълките, действа като енергиен тласък за мозъка ни. Когнитивните ни способности ще се увеличат и ще бъдем по-продуктивни.

Според изследователи от Университета на Флорида, водени от Бахрам Арджаманди, хората, които консумират ябълки ежедневно, имат нисък холестерол. Те проведоха проучване при пациенти между 45 и 65 години. Половината от тях консумираха ябълка на ден (75 грама на ден за една година), докато останалите (контролната група) поглъщаха същото количество, но със стафиди.

Експертът и неговият екип са проверили "невероятните промени, които се случват в нивата на холестерола шест месеца след консумация на ябълка на ден", подчертава Бахрам Арджаманди.