Изживейте лято tutti frutti и заредете витамини! Много здравословно от Бупа

Официалният блог на Bupa Чили, със съвети и практическа информация за здравето, благосъстоянието и здравословния начин на живот.

Начало/Бъдете здрави/Живейте лято tutti frutti и зареждайте витамини!

През лятото разнообразието от плодове се увеличава, така че увеличаването на тяхната консумация е отлична идея да се заредим с хранителни вещества и витамини. Знайте коя е идеалната дневна порция и нейния калориен прием.

    витамини

Благодарение на техните цветове, вкус и текстура, плодове Те са храна, която не може да липсва на масата и ежедневната диета, тъй като са чудесен източник на минерали, витамини и фибри. И това е през лятото, когато можем да намерим повече разнообразие, увеличавайки консумацията му поради лесното му приготвяне и транспортиране като закуска.

Ежедневна консумация на плодове помага за правилното функциониране на метаболизма в организма, като помага на процеси, важни като храносмилането. Колко плодове трябва ли да ядем за един ден? Важно е да се знае, че консумацията им трябва да се измерва, тъй като те съдържат глюкоза, която може да доведе до повишаване на захарите в кръвта, ако диетата се основава на техния прием.

Плодове с нисък принос на глюкоза: Ягоди, ябълки, къпини, грейпфрут и круши.

Плодове с най-високо съдържание на глюкоза: Ананас, диня, пъпеш, портокал и банан.

Относно калорийния прием на всеки плод, Каролина Еспехо, диетолог в IntegraMédica, коментира, че средно енергийният прием на даден плод варира между 40-90 Kcal, подчертавайки най-често срещаните: