Извънредните диети създават проблеми в дългосрочен план ”EL TERRITORIO новини от Misiones

"Извънредните диети носят проблеми в дългосрочен план"

Президентът на Колежа на диетолозите в Мисионес, Мария Естер Задорозне, говори с Неа за важността на някои хранителни навици. И той отбеляза как вредните магически формули за отслабване могат да бъдат наречени хапчета, билки или витаминни добавки.

диети

Закуската е най-важното хранене за деня?
Точно. Закуската си е закуска, прекъсвайки гладуването. В идеалния случай, през нощта трябва да е лека храна, не толкова обилна, тогава сме в покой, но тялото ни все още губи енергия. Диетолозите са подготвени и обучени да адаптират този план за хранене, така че да е постижим, всъщност човек, който става в 4 или 5 сутринта, няма да се преструва на много важна закуска, така че диетологът е този, който разработва плана хранене.
Също така е важно да направите церемония по закуска. Какво правим ние, мисионерите? Прекарваме времето си в ядене на чипс, бисквитки. И е добре да ядем чипита - ако не се налага да отслабваме - но тя да е регистрирана. Или предполагаме, че не сте яли цяла сутрин и когато дойде обядът, ще излезете извън контрол, за нас е по-трудно да излезем извън контрол по време на хранене. Ето защо е много важно да ядете и четирите хранения и да не пропускате закуската.

В този смисъл какво е значението на питейната вода?
Винаги трябва да присъства, трябва да има поне два литра вода на ден. Освен това, ако трябва да направя план за хранене, водата по време на хранене заема обем и ще бъда по-доволен. И друго нещо е да ядем бавно, защото чувството за ситост, което мозъкът ни регистрира, е, когато ядем много бързо след петнадесет минути и имаме чувство за ситост. Важно е да се храните бавно, да правите церемония по хранене, да не гледате телевизия, защото понякога продуктите, които ни продават, не са напълно здравословни.