Извиненията не изгарят калории

изгарят най-много

Ако причините за упражненията са много, има и много оправдания, които обикновено правим, за да не упражняваме. Ето как да откриете собствените си оправдания и да предприемете действия:

НЯМАМ ВРЕМЕ:

Не става въпрос за тренировки за олимпийските игри или бягане на маратон, като отделяте 30 минути на ден ще започнете да забелязвате резултатите. Ако нямате време за фитнеса, може би можете да тренирате у дома.

ДЪЛГО НЕ СЕ УПРАЖНЯВАХ И СЕ БОЯ БЕ НАРЕДЕН ИЛИ ЧЕ НЕЩО СЕ СЛУЧВА:

Ако имате дълго време без упражнения, не се притеснявайте и не се отчайвайте. Най-добрият ми съвет е да се успокоите.

Трябва да започнете от малко и умерено. Много хора се вълнуват и искат да тренират с интензивност, която ги кара да не могат да се движат в продължение на една седмица. Не позволявайте това да ви се случи. Започнете от малко, няма бързане, по-добре е да се наслаждавате на упражненията, защото само по този начин ще искате да го направите отново.

НЕ МОГА ДА СПОРТИРАМ, ЗАЩОТО КОЛЕНИТЕ МИ:

Ако това е вашият случай, въпросът не трябва да бъде дали да практикувате упражнения или не, а какви дейности можете да правите. Велосипедът например изисква по-малко напрежение върху ставите и мускулите, отколкото джогинг. Облегнете се на вашия физиотерапевт, за да намерите най-добрия вариант. Освен това практикуването на упражнения стабилизира ставите, предотвратява остеопорозата и намалява риска от домашни инциденти в резултат на загуба на равновесие или падания.