Извинения за не отслабване Dra
Извиненията, които нашият ум измисля, за да бойкотира загубата на тегло, са безкрайни. Знаем, че трябва да отслабнем, но измисляме хиляди причини да отложим да се грижим за себе си. Нашият мозък управлява и тялото ни страда.
Ако имате наднормено тегло и смятате, че не сте в състояние да го загубите, със сигурност ще видите себе си отразено в едно от тези оправдания:
Нямам никаква сила на волята
Всеки път, когато започнете диетата, правите я добре през първите дни, но в крайна сметка забравяте за добрите намерения и излизате напълно извън контрол.
Решение
Ако знаете, че това винаги се случва с вас, не му отдавайте толкова голямо значение. Ако на 4-ия ден ядете повече, отколкото трябва, не се притеснявайте. Важното е, че вече сте взели решението да се грижите за себе си и дори да не го правите добре, по-добре е да не правите нищо. Не се отказвайте от усилията си и се опитайте да анализирате как да укрепите волята си.
Можете да използвате трикове като поставяне на снимка на себе си в хладилника, можете по-добре да организирате ежедневните си ястия, така че да не прекарвате повече от три часа, без да ядете и така че това, което трябва да ядете, е по-апетитно ... Можете да направите много неща, преди да се откажете. Не използвайте това извинение вече, отслабването е възможно и само вие можете да го направите.
Нямам време да се храня добре
Тъй като нямате време да покриете всичко, в крайна сметка ядете първото нещо, което намерите, което, разбира се, не винаги е най-препоръчително за вашето тегло или здраве.
Решение
Ако времето ви е ограничено, е много важно да организирате менютата си предварително. По този начин можете да си купите всичко необходимо, когато пазарувате и дори да приготвите и замразите ястие, когато имате време. Организирайте хладилника и килера си така, че за по-малко от 5 минути да можете да приготвите храната си.
Не обичам упражнения
Никога не сте спортували или когато сте го правили, не сте могли да се „закачите“.
Решение
Упражнението е от съществено значение за всички, а също така ви помага да изгаряте калории. Дори и да не ви харесва, трябва да го видите като нещо съществено. В идеалния случай трябва да отделяте поне 30 минути всеки ден за упражнения. Ако не сте много атлетични, съветвам ви да потърсите фитнес, където можете да отидете на групови занимания или да бъдете последвани от личен монитор. Ако някой ви "дърпа", по-лесно е да се насилвате повече.
Не се ограничавайте. Всеки може да упражнява. Става въпрос само за адаптирането му към вашите конкретни условия.
Нямам време за упражнения
Не спирате от момента, в който ставате, докато си легнете и си мислите, че е невъзможно да разтегнете деня повече.
Решение
Става дума най-вече за приоритети. Докато не се убедите, че спортуването е от съществено значение за здравето и теглото ви, няма да намерите време да го правите.
Реорганизирайте графиците си и си запазете дневно място, ако е възможно, или през ден, за да извършвате спортна дейност. Всеки може и трябва да отделя поне 30 минути на ден или 3 часа седмично за упражнения. Има много хора, които спортуват и имат живот по-сложен или по-сложен от вас. Попитайте хората, които познавате, които спортуват, как е организиран. Ще видите как е възможно.
Считайте го за задължение да не пропускате. Сякаш беше работа. За кратко време и без да осъзнавате, ще го включите в ежедневието си.
Не обичам здравословна храна
Никога не сте харесвали плодове или зеленчуци и си позволявате да ядете това, което искате, без да мислите дали това е добро или лошо за вас.
Решение
За щастие сте решили да отслабнете и единственият начин да го направите е като се храните по-добре. Не става дума за промяна на начина, по който се храните напълно за една нощ. Небцето трябва да бъде образовано.
Започнете с елиминирането на най-калоричните и по-малко хранителни храни от вашата диета и ги заменете с по-здравословни. С течение на времето той представя различни зеленчуци под формата на пюрета или сос. Не е нужно да приемате много от него. Просто ги опитайте. Малко по малко и без да осъзнавате, вкусовете ви ще се променят. Просто трябва да опитате.
Нямам пари за здравословна храна
Вие свързвате здравословното хранене с харченето на повече и не мислите, че можете да си го позволите.