Известните специалисти по хранене и спорт дават ключовете за постигане на a

4 февруари 2020 г. От www.teinteresa.es

известните

Диета, физически упражнения и значението на хидратацията в спортните постижения като част от активния начин на живот. Това бяха основните теми, разгледани в конференцията "Хранене, спорт и начин на живот на спортиста", която се проведе днес в Актовата зала на Факултета по спортни науки на Университета в Гранада. Тази презентация е организирана от Форума за изследване на бирата и начина на живот (FICYE).

През деня специалисти по спорт и хранене спореха за диетата и начина на живот на спортиста. В допълнение, те също така обясниха ролята на умерената консумация на бира за възстановяване след физическа активност или ефектите от умерения прием на бира при хора, които преминават обучение с висока интензивност (HIIT).

Храна и хранене в спорта

Диетата пряко влияе върху представянето на спортиста, така че хората, които тренират редовно, трябва да имат хранителна стратегия. По думите на Д-р Хесус Бернардо, специалист по спортно хранене и основател и директор на звеното за хранене, храна и метаболизъм (UNAM), „спортистите трябва да синхронизират храненето и тренировките, за да подобрят резултатите си, тъй като само чрез правилно хранене правилното функциониране на всички метаболитни функции“.

Една от стратегиите, препоръчани от д-р Бернардо, е планирането на диетата преди състезанието. Предишните дни той препоръчва прием на въглехидрати, които осигуряват оптимално количество гликоген и повишават резистентността, докато той препоръчва да се избягват ястия, богати на протеини или мазнини, тъй като те изискват повече енергия за смилане и затрудняват изпразването на стомаха. За феновете, които практикуват седмично спорт, той предлага да ядат храни, богати на въглехидрати.

Д-р Бернардо обаче припомни, че важността е „да се нареди приемът на храна и да не се ограничава, така че, ако се препоръчват въглехидрати преди да се занимавате със спорт за повишаване на устойчивостта, напитки с високо съдържание на вода и без алкохол като бира, без алкохол, те имат място след тренировка да се възстановят от положените усилия ".