Премахването на сладкото от вашата диета не е решението за отслабване
Много пъти категоричното забраняване на дадена храна от нашата диета ни кара да я искаме с повече желание
Когато искаме да отслабнем, спазването на диета може да бъде доста трудно. Но има храни, които особено като се мисли само за това без тях предполага свят. Сладкиши, сладки газирани напитки, пържени закуски. Те са храни, пълни с добавени захари и мазнини, които много от нас правят почти невъзможно да се елиминират.
Но много пъти общото ограничение на тези храни в нашата диета може да има обратен ефект. «Нашият ум не разбира не. Когато си забраняваме нещо, ние го искаме повече », потвърждава диетологът Каролина Гонсалес от Nutritional Conscience. Аргумент, защитен и от диетолога Сарай Алонсо, специалист по онлайн консултации: „Препоръчвам изобщо да не се елиминира дадена храна, защото ако го забраня, умът ми ще поиска повече“. Алонсо препоръчва да се намерят някои инструменти, които да ни помогнат да намалим количеството на тази храна, вместо да я изгоним напълно от нашата диета.
И какви са тези сложни храни? И двамата диетолози посочват леки закуски като чипс, сладки безалкохолни напитки, сладкиши и като цяло продукти с добавена захар като най-трудното нещо за премахване от диетата. „Тези храни търсят вкус, което ни кара да искаме да ги консумираме по-често и трябва да се научим да контролираме това“, обяснява Сара Алонсо и добавя: „Работата не е в това да се забранят бисквитките например, а да се търси здравословна алтернатива, като някои пръчици за хляб ».
Каролина Гонсалес казва, че също е много важно да се идентифицират моментите, когато ядем този вид храна, както и количеството, което ядем. «Тези храни, почти винаги богати на захари, мазнини или сол, ние ги приемаме, за да успокоим емоциите, стрес, някакъв проблем с тревожността и ние трябва да можем да го разпознаем “, казва професионалистът.
„Трябва да вземете предвид не само храната, но и всичко, което я заобикаля. Има емоции, ситуации, взаимоотношения, които установяваме. », Казва Сарай Алонсо, която също посочва колко пъти можем да се храним поради социален натиск .