Изтънете краката, преди да отидете на DOMIR

Тежките и подути ли са краката ви? Е, за да поправите това и да се сбогувате със здравите си крака, ще трябва да тренирате малко!

Разбира се, вашето изтощително ежедневие не помага на тялото ви да поддържа форма. Така че трябва да се погрижите сами да го подобрите.

Следователно, за да усъвършенствате краката си точно преди сън, ще трябва да отделите 3 минути максимално време за себе си! Не е много правилно?

Мотивирайте се за 3 минути всеки ден непосредствено преди лягане, а не само за една седмица! Трябва да стане вашият ритуал! Хайде, разгледайте тези 3 упражнения, които трябва да направите за 3 минути, за да имате най-тънките крака през целия си живот.

Ето упражненията, които ще определят краката ви преди лягане.

1. ДА ТОНИРАМЕ ПРЕДНАТА БОЛЕТА

Легнете по гръб, с ръце по тялото и повдигнати крака, насочени с пръсти към небето. След това сгънете крака, един след друг, насочвайки всеки крак към задните части. Направете това упражнение, като държите коленете си стабилни и ангажирате корема. Повторете това движение 10 пъти за всеки крак.

изтънете

2. ДА СТАНИГРАМАТЕ ГРЪБА НА БЕЛЕГИТЕ

Легнете по гръб, с ръце по тялото и изпънати крака към небето, като краката ви остават плоски, сякаш ги поставяте на тавана. След това, докато държите краката си в една и съща позиция, сгънете коленете едно по едно, като внимавате петите да докосват задните ви части всеки път. Повторете това движение 10 пъти за всеки крак.