Изтеглете Ръководство за здраве на седмична диета и менопауза
Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза
Оценете тази статия:
4 гласа 4.00/5 Оценете публикацията!
Тъй като често ни питате коя грижа е най-важна при менопаузата, ние създадохме Ръководство за здраве със седмична диета специално проектирани за менопауза, че можете да изтеглите и отпечатате. Но нека да разгледаме части.
Най-вероятно знаете, че запазването на балансирана диета ви помага да преминете през по-здравословна менопауза. Но в случай, че още не сте знаели, ще ви дадем няколко кратки удара:
- Увеличете консумацията на зеленчуци, особено зеленолистни.
- Намалете Наситени мазнини: червено месо, пържено и др.
- Яжте риба, особено синя риба. Както добре Бели меса като пилешко или заешко.
- Изключете преработените храни от вашата диета: замразени храни, бързо хранене, безалкохолни напитки, добавени захари и др.
- Пий много вода и/или инфузии.
- Елиминирайте тютюна. Намалете или премахнете приема на алкохол. Можете да изпиете чаша червено вино от време на време и без злоупотреба.
Изключете телевизора и включете транзистора ...
И усеща леко гъделичкане по краката ви. И трябва да знаете, че заседнал начин на живот е един от най-лошите ви врагове. Правете поне половин час упражнения на ден: отивам на разходка ходене или колоездене или се присъединете към класовете по Zumba. Танците правят хората щастливи, Сигурни ли сте, че не ви се опитва?