Изпробвайте тази кардио рутина, като прескачате въже и изгаряте до 400 калории за 30 минути

Не забравяйте, че резултатите ще зависят от вашето тегло и тип тяло. Освен това е важно да проверите здравето си преди всяко упражнение.

кардио

Социалното дистанциране, което се е разпространило много повече, отколкото всички сме предполагали, е причинило хиляди хора започват да се възползват от времето си у дома, за да спортуват.

Ако сте се научили да се наслаждавате на кардио тренировки през това време на задържане, ние разполагаме с най-добрите данни за вас: проста рутина, която може да ви помогне да загубите до 400 калории за 30 минути. Всичко, от което се нуждаете, е въже и мотивация.

Според статия в Харвардския университет, скачането на въже ни кара да изгорим 444 калории, само за 30 минути. Това зависи в зависимост от теглото ви, например, ако тежите около 56 килограма ще изгорите 300 калории, 70 килограма хора 372 калории и 85 килограма хора до 444 калории.

Не забравяйте, че резултатите от всяко упражнение ще зависят от вашето тегло и тип тяло. Освен това е важно да проверите здравето си, преди да започнете каквото и да е обучение.